|
Уважаемые собратья ( и со-сёстры) по несчастью:
Многие врачи рекомендуют плавание вообще и на спине в частности, но никто (есессна) не говорит о правильной технике исполнения.
Итак: Плавание на спине
Если вы плывёте на спине (не важно каким стилем), а потом вдруг из этого положения встаёте на ноги, то у вас получается чрезмерный прогиб спины а-ля "мостик", особенно если у вас высокий рост. Вы можете этого даже и не заметить в воде, но этого будет вполне достаточно, чтобы добавить боли к своей и без того "покоцанной" пояснице.
В воде боль может и не дать сразу о себе знать, а проявится потом прийдя домой.
Посему, желаю всем избегать делать "мостики" как в воде, так и на суше. Кто не верит - пусть проверит.
Как лучше вставать из положения "на спине"? Не опуская ноги переворачиваемся ПЛАВНО на живот, и только тогда уже опускаем ноги.
В принципе, чтобы не рисковать, можно вообще исключить плавание на спине. Никакого "специального" эффекта по сравнению с другими видами плавания оно не даёт. А вероятность того, что вы случайно или рефлекторно, совсем не желая того, встаните на "мостик" (например, столкнувшись с кем-то в воде. Ведь плывя на спине не видишь кто вокруг тебя) весьма высока.
Что ещё я бы посоветовал исключить во время плавания:
1) Стиль батерфляй и дельфин (кто-как называет):
Технически очень сложен и подходит только спортсменам. Вызывает также чрезмерный прогиб в спине и шее а-ля "кобра" или "мостик".
2) Прыжки в воду "ласточкой". (Когда с борта сигают вниз головой).
Прыжок очень сложен для исполнения и опасен. Обычно спортсмены его разучивают не один месяц под руководством тренера. Достаточно чуть-чуть изменить траекторию движения, и мы получаем удар пузом о воду, всё тот же чрезмерный прогиб, смещение позвонков и прочие "радости".
Наблюдая, подобные прыжки в бассейнах или на водоёмах, я ещё ни разу не видел, чтобы его исполняли правильно
Ну и есессна, в воду заходить лучше плавно, медленно (ни в коем случае не прыжком, дабы не перегружать сердечно-сосудистую систему) предварительно приняв прохладный душ или просто обтеревшись как следует водой из водоёма.
Удачи всем в неравной борьбе с врагом!
Источник: spinet.ru
|
|
