Грыжа позвоночника?

Симптомы и лечение: грыжа позвоночника.

У вас грыжа позвоночника и вы устали с этим жить? Все не так уж и страшно! Если вы станете делать упражнения по совету физиотерапевта, то сможете укрепить корсетные мышцы, а еще уменьшить нагрузку пояснично-крестцовую зону.

Отличным решением для тех, у кого есть проблемы со спиной, может быть ходьба. Гуляйте каждый день утром или вечером, со временем увеличивайте дистанцию и время прогулок - это нужно для укрепления спины и для сердечно-сосудистой системы. По утрам делайте зарядку. Упражнения должны выполняться медленно, без болезненных ощущений. Во время гимнастики следите за поясницей, правильно выполняйте вдох и выдох.

Вот ряд несложных упражнений, которые нужно делать по 5 раз подряд, не меньше. Лягте на пол, поднимайте поочерёдно правую и левую ноги под углом 90 градусов, держите ногу наверху по 20 секунд. Еще одно упражнение: напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц и живота, удерживая ... Читать дальше »